Terminaron las vacaciones e inicia la planificación del año. En general la mirada está puesta en los objetivos impostergables y en esa línea, es necesario incluir en el listado algunas ideas para cambiar hábitos y obtener mejores resultados para lograr un peso saludable.

Si lo hacemos en el inicio del año, todo fluirá después con las actividades cotidianas en marca.

Tips para tener en cuenta

·       Concéntrese en lograr un estilo de vida saludable y no en hacer dieta.

·       Pésese una vez por semana. Encuentre una frecuencia que lo haga sentir seguro para controlar su peso.

·       Realice un plan de alimentación - realizado por una profesional nutricionista matriculada - y acompañado, que se adapte a su estilo de vida.

·       Propóngase metas lógicas.

·       Piense a largo plazo pero actúe gradualmente. Incorpore los cambios de hábito de a poco.

·       Sea realista en su auto diálogo. Evite utilizar las palabras “siempre, nunca, debería”.

·       Sea optimista. Si se propone realizar un  plan de alimentación con decisión y mantiene continuidad  puede lograr el éxito, al margen de sus experiencias anteriores.

·       Dese gustos de vez en cuando. Planifíquelos y llévelos a la práctica en forma moderada, eso lo va a ayudar a largo plazo.

·       No tome pastillas, polvos, etc… para adelgazar. No haga dietas mágicas que duran un tiempo, prometen mucho y no funcionan

·       Realice en forma periódica movimiento que pueda sostener en el tiempo, se recomienda 20 minutos diarios.

·       Tome líquido, se recomienda 2 litros de agua diarios.

·       Realice controles anuales clínicos y cardiológicos para chequear su estado de salud.

Fin de las vacaciones: Ideas para obtener mejores hábitos y lograr un peso saludable

Nutricionista Valeria Da Dalt (Mat: 0088)

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